こんにちは、小林です。先日、現場に向かう車のラジオで、人生相談の番組？かと思いますが（”＾ω＾）・・・
“どんな状況においても『希望を持ち続ける』という事がとても大切です❤いつも将来・未来・明日に対して『期待を持ち明るい見通しの気持ちでいれば物事は好転していく場合が多いです！』”良い事聞いたな～って！具体的に自分の望む事を思い描いて、願う気持ちを持とう！大切な事ですよね！
そして、「ラジオ体操」の効果をお伝えします！
体重の変化はありませんが、、、体操の後、頭がスッキリして身軽くなった！！感じです。もう少し、続けてみようと思います　( *´艸｀)
皆さんもご一緒に、どうですか？

気になる住宅用語集は、お金編【さ】行です！

【さ行】
債務者：借り入れをして返済の義務を負った人の事。対して「債権者（さいけんしゃ）」とはお金を貸した側の事。債権者は債務者に対して貸したお金を解すように要求する事ができる。

自己資金：手元にある現金の事。（銀行などに引き出し可能な預金も含む）。「頭金」「諸経費」などは自己資金から支払うのが一般的。

事前審査（仮審査）：住宅ローンを正式に申し込む前に、申込者に返済能力があるかどうか審査する事。「本審査」に進めていいのか判断基準となる。物件の契約等を結ぶ前に申し込めるので、「住宅ローンが借りれそうか」を契約前に確認できる。

住宅ローン控除（減税）：住宅ローンを利用して住宅を所得する場合に、取得者の金利負担の軽減を図るための制度「住宅借入金等特別控除」の通称。毎年末の住宅ローン残高、または住宅の取得対価のうちいずれか少ない方の金額の1％が10年間にわたり所得税の額から控除される。所得税から控除しきれない場合には住民税からも一部控除される。住宅ローン控除の適用を受ける為には一定の条件を満たす必要がある。

諸費用：住宅を購入する際にかかる、住宅以外にかかる費用の事。融資手数料、保証料、印紙税など様々なものがある。

次回は、「知れば家づくりがもっと楽しくなる！？気になる住宅用語集
お金編【た】行をご案内致します。お楽しみに～(^_-)-☆

こんにちは、杉山です。日中は、春を思わせる暖かい日差しがうれしいですねー♡

朝晩は、寒いです、、、今年の冬は、勤務中以外は『3つの首』を冷やさないように、首はネックウォーマー、手首はリストマフラー、足首はレッグウォーマーをして、過ごしております♡　ご存知かと思いますが、この3つの首を温めると冷えに負けないそうです　( ｀―´)ノ
さて、今回は、免疫力に欠かせない「自律神経」を整える②生活習慣についてご案内致します。

《　朝・昼・夜の生活習慣　》朝起きてから夜寝るまでの行動に取り入れてみるだけで自律神経は整いやすくなります　(/・ω・)/
●朝、起きたら日光を浴びると体内でビタミンＤが作られる　➡　朝、日光を浴びると、脳内でセロトニン物質が作られ、交感神経が優位に働き始めます。紫外線にあたるとビタミンＤが作られる働きもあるそうです。
●食後に動くのは、いい事なのです　➡　食後はゆっくりしたいところですが、自律神経を整えるには、歩いたり、軽く体を動かしたりすると血糖値の急上昇を抑える効果があるそうです。食後に限らず、時々、足踏みや貧乏ゆすりするのも効果的です。
●一日に何度か深呼吸をする　➡　知らず知らずのうちに、浅い呼吸になっている為、一日に何度か深呼吸を習慣にしましょう。
●寝る1時間前にはスマホ禁止　➡　スマホの液晶画面の強い光は、交感神経を優位にし質の良い睡眠の妨げになるそうです。
●お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと　➡　ぬるめのお湯にゆっくりと浸かってリラックスを。お勧めの入浴剤『エプソムソルト（硫酸マグネシウム）』不足がちなマグネシウムを皮膚から補うことで、ストレス軽減、筋肉の緊張緩和効果があるそうです。
免疫力や心身の安定に欠かせない『自律神経』。自律神経を少しの工夫や行動で整える事によって、いつまでも♡元気に過ごす事ができる　(/・ω・)/事が知りました。　次回をお楽しみ下さい。

こんにちは、小林です。年末年始から、気持ちよく食べ！飲み！今頃になって、反省をしている方も多いのではないでしょうか？いつもの忙しい時間に追われて、なかなか運動する機会がない！方も！あの「ラジオ体操（第一、第二）」は、それぞれ時間にしたら約3分、合計で6分くらいの短時間体操なんですって…( *´艸｀)
身体の筋肉の70％位を動かすように考えられているそうです。特別な道具も必要なく、自分の腕、脚を動かしながら、とても効率の良い運動で構成されているので、ちょっとした空き時間に習慣にしてみてはいかがでしょうか？実は、私、既に始めています！次回、「ラジオ体操」の効果をお伝えしたいと思います。
気になる住宅用語集は、お金編【か】行続きからです！

【か行】
金利：住宅ローンの借入金に対してかかる利子を計算する為の基準となる割合の事。金利には「変動金利型」「固定金利期間選択型」「全期間固定金利型」の3タイプがある。
　　　■全期間固定金利型･･･金利、毎月返済が一定なので資金計画が立てやすい
　　　■固定金利期間選択型･･･一定期間金利が固定なので決められた期間は資金計画が立てやすい
　　　■変動金利型･･･半年に一回金利の見直しがあり金利が低くなれば返済額も減るが、資金計画が立てにくい

繰り上げ返済：毎月の返済やボーナス時返済などの定期的な返済とは別に、借入額の一部（あるいは全額）を返済する事。通常の返済では返済額に利息も含まれているが、繰り上げ返済の場合は返済部分がすべて元金の返済に充てられるため、支払う利息を軽減できる。返済方法には、返済期間を短くする「期間短縮型」と毎回の返済額を軽減できる「返済額軽減型」がある。

次回は、「知れば家づくりがもっと楽しくなる！？気になる住宅用語集
お金編【さ】行をご案内致します。お楽しみに～(^_-)-☆

こんにちは　(/・ω・)/　杉山です。早いものでもう2月。年末からあっという間です！スーパーやコンビニの店内は、季節に合わせて、クリスマス→おせち→恵方巻→バレンタインと賑やかに変化して、季節感を教えてくれるので、関心します♡そして、2月3日は、節分です。鬼退治、邪気払いを込めて「豆まき」と恵方を向いて福を巻き込む「恵方巻」は計画してますか？
さて、免疫力をアップする食事をご案内してきましたが、今回は、免疫力に欠かせない「自律神経」を整える①食事の仕方や②生活習慣についてご案内致します。
《　①食事の仕方　》血糖値の乱高下を抑える食べ方を心がける
●懐石料理の順番で！➡①葉物野菜（食物繊維）②肉や魚（たんぱく質）③米やパン（糖質）この順番で食べると血糖値の急上昇の防止になる。
●朝のたんぱく質は大切！➡自律神経を整える為には、たんぱく質が重要。朝食で、卵や納豆、ソーセージなどのたんぱく質を取る事を心がける事。
●果物は食後のデザートが正解！➡果物は、糖質が多く血糖値が急上昇しやすい為食後がお勧めです。
・～・不足がちなビタミンDをとると腸が整い免疫力もアップ！・～・
●きのこ類を積極的に活用➡ビタミンDが多く含まれているので食事に取り入れる
●シシャモ、サンマは内臓ごと食べる➡魚の内臓に多く含まれるビタミンD
●おやつはナッツ類がおすすめ！➡おなかが空いた時、糖質たっぷりのお菓子を食べると血糖値が急上昇する為、食物繊維の多いナッツ類がお勧め
●納豆にシラスが黄金コンビ！➡自律神経を整え、カルシウムと大豆イソフラボンも一緒にとれて骨粗しょう症予防にも効果的。
次回は、②生活習慣についてご案内致します。