こんにちは！小林です　(*’▽’)
お盆休み前に、富士宮のお客様から新鮮夏野菜を頂きました！！

いつもありがとうございます♡
キュウリはサラダや浅づけ、ナスは焼きナスなど美味しくいただきました。

次回をお楽しみに～( *´艸｀)

こんにちは！　杉山です　(*’▽’)
子供達もそろそろ、楽しい夏休みが終わるころでしょうか？

私は、群馬県へ温泉旅行！！　
西伊豆でのんびり！！　
近所でBBQ！！
満喫♡しました。

さて、今日からお仕事、頑張ります　(*’▽’)

まだまだ、日中は、暑い日が続くようです。
高温多湿な場所での運動や仕事中に、体内の水分や塩分などのバランスが崩れて体温調整機能が働かなくなって、体内に熱がこもって体温が上昇する症状を熱中症といいます。
家の中にいても、室温や湿度が高いと発症し、場合によっては死に至るケースもあります。
症状や変化を見逃さず、早期発見がじゅうようです！！

次回を♡お楽しみに( *´艸｀)

【食中毒】
高温多湿な時期から！秋や冬も、季節を問わず注意が必要！！　(´･ω･｀)

食中毒は、原因物質によって症状が異なります。一般的には、嘔吐、下痢、腹痛などの消化器症状が中心。脱水や発熱、倦怠感や重症化すると血便や肝不全、意識障害、呼吸麻痺などを引き起こす場合もあるそうです。

梅雨時期から夏場にかけての高温多湿な時期は、細菌性食中毒。
秋は作り置きのお弁当なので、ブドウ球菌、ウェルシュ菌による食中毒。また、きのこや山菜、フグなどの魚介類の自然毒。
秋の終わりから冬にかけては、ノロウイルス性食中毒。

食中毒対策として！！
・手洗い
・食品の十分な加熱
・食品の保存
・二次汚染防止
・感染拡大防止

日常生活において、食中毒にならないように対策しましょう　(＾◇＾)

次回もお楽しみに♡

こんにちは！小林です　(‘ω’)ノ

梅雨なんです、わかっているんです！！
外に出かけるのが億劫になりませんか？
だからこそ、家の中でできる、楽しい事、日頃からやらなきゃな？何てことをはじめてみませんか？

≪　≪　≪　室内でも楽しい事を見つけみましょう！！　≫　≫　≫

雨音は最高のBGMかも！リラックス効果もバツグンです♡
雨が降る音って、なんだか、気持ちや心を落ち着かせる効果があるように感じませんか？
実は、雨音には「1/fゆらぎ」という自然のリズムが含まれているそうです。
人間の脳をリラックスさせる効果があると言われているとか　( *´艸｀)
雨の音を聴きながら、読書をしたり、音楽を聴いたりする時間は、日常のから解放されて、心豊かなひとときを過ごせる絶好のチャンスですよね・・・

また、室内で日常にできない自分の為の居心地の良い空間に挑戦したりするのもどうでしょうか？
DVD映画鑑賞や読書：見たかった映画や、積んであった本を楽しむ。
料理やお菓子作りに挑戦：新しいレシピに挑戦してみる。
ストレッチ・ヨガなどで体を整える：YouTubeを活用するのもいいですね。
部屋の模様替えや整理整頓：気分転換。
普段「やりたいけど時間がないな…」と思っていたことを、この時間を有効に使うのはいかがでしょうか？

次回をお楽しみに～( *´艸｀)

こんにちは！杉山です(*’ω’*)

私、雨が「嫌いなんです（”＾ω＾）・・・」
この雨が長い時期は、思い通りにいかないことが増えます( 一一)
洗濯物が乾かない
髪がまとまらない
予定が雨でキャンセルになる　
そんな気持ちになりませんか？
完璧主義になりがち、、、ですが、「雨だから仕方ない」と割り切ることで、ストレスを多少減らすことができるそうです。

そこで、便利グッズを賢く活用！！快適に過ごしましょう(‘ω’)ノ
最近では、雨を快適に過ごすための便利なグッズがたくさんありました。
☆除湿機や サーキュレーター：室内の湿度を調整したり洗濯物の乾燥する
☆防水スプレー：お気に入りの靴やバッグを雨から守る
☆アロマディフューザー：リラックス効果のあるアロマで気分転換になる
☆速乾性のタオルや衣類：洗濯のストレスを軽減する

こちらのアイテムを上手に取り入れて、雨の不快感を軽減してより快適に過ごせるようになりたいですね♡

次回を♡お楽しみに( *´艸｀)

【梅雨の時の、野菜の選び方】
腐りやすい野菜として・・・
きゅうり、なす、ピーマンといった果菜類も油断できないそうです。特にきゅうりは水分に弱く、湿度が高いと表面に白いカビが生えたり、端からやわらかくなったりします。冷蔵庫の野菜室でも忘れたお野菜が危険ですよね（”＾ω＾）・・・
なすやピーマンも腐りやすい季節なので気をつけてください！！
なすは表面にハリとツヤがあり、持ったときに弾力があるものを選びましょう。
ピーマンは4〜5個入っているうちの1つが傷んで溶けていた、なんてこともよくある事で・・・お店の側も頻繁に鮮度チェックをして、店頭に並べているとは思いますが、この時期は鮮度劣化が異常に早いそうです。
消費者もしっかり、チェックをして購入するとハズレを引く確率がグンと下がりますよね！

では？この”梅雨時”に積極的に買いたい野菜とは？
傷みやすい野菜がある中で、天候に左右されず、比較的安定した状態で手に入りやすい野菜とは？梅雨時の毎日の食事に、これらの野菜を上手に取り入れるのが節約。

工場生産の野菜は品質が安定している？！
雨続きで野菜の価格が高騰したり、品質が落ちたりしたときの強い味方！！として、もやし、かいわれ大根、ブロッコリースプラウト、工場生産のフリルレタスなどが助かりますね( *´艸｀)
これらは室内の徹底した管理下で育てられているので、外の天候や湿度の影響をほとんど受けない為、比較的価格や品質が安定し、衛生管理された環境で育てらている為、梅雨時の毎日の食事に最適です。
また、その中でも、ダイエットにも好評のきのこ類もおすすめですね。市販の栽培きのこは人工栽培のものが多く、冷凍保存もでき、安い時にまとめ買いして！！家事の負担を減らせますね( *´艸｀)

次回もお楽しみに♡

こんにちは！小林です。
梅雨に入りましたね！
この時期は、雨で外出が減ったり、なぜか？気分が下がったり( 一一)
ストレスからの体調不良、寒いのか？暑いのか？
バランスが崩れますよね！！
そこで、今回は免疫細胞を活性化させる！？お話です。
※免疫細胞とは、体内に侵入した病原体や異物を認識して排除し、身体を守る役割を持つ細胞。

免疫細胞の働きを少しでも維持するために気をつけたい事！！調べてみました。

毎日の生活で意識して欲しい事は、
『体温』『ストレス』『食事』『運動』です　(*’ω’*)

❤運動で血の巡りを改善しましょう！
✖デスクワークで1日中座り、通勤も車などのアナタ！！
✖休日はお家でゴロゴロのアナタ！！
免疫細胞の一部は、血液やリンパ液に乗って全身を巡り、病原体がないかパトロールをしています。運動不足で血の巡りが悪くなると、体内の異物に気づくのが遅れてしまう可能性が（”＾ω＾）・・・
ウォーキングやストレッチ、小さな動きでも、筋肉を動かす事で体温が上がり免疫細胞も活発になるそうですよー。

❤空調や服装で体の冷え予防しましょう！
✖エアコン温度調節、大事です！
✖冷房の効いた部屋で冷たい飲み物を何杯も飲んでませんか？！
体温が下がると免疫細胞の働きが鈍くなります。これからの季節は、冷たい飲み物や冷房で体を冷やしがち。熱中症対策も優先ですが、体温調節も意識しましょう。

❤バランスの良い食事で腸内環境を整えましょう！
✖一人での昼食など残り物や菓子パンなどで適当に済ませてませんか？
免疫細胞が正しく動くには、糖分（炭水化物）、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸等の様々な栄養が必要です。また、免疫細胞の7割が腸内で活動しています。まんべんなく補うように、バランスの良い食事をしましょう。

❤ストレスをため込まないように、心と体に休息をしましょう！！
✖友達・ご近所・会社関係など、お付き合いはほどほどに！
✖やらなきゃならない事でいっぱい！！寝不足が続いてませんか？
悩みをため込んだり睡眠不足が続いたりすると、ストレスホルモンが分泌されます。
ストレスホルモンは、免疫細胞の働きを抑制する効果が・・・
ストレスが溜まっていると感じたら、無理せず心身の休息をとりましょう。自分の落ち着く事を探して心も体もリフレッシュするのも効果的です。

改善が必要だと思いましたか？
少しづつ習慣を変えてみてはいかがでしょうか？
義務感はかえってストレスになってしまうので、できる事から取り組んでみませんか♡

次回をお楽しみに～( *´艸｀)

こんにちは！　杉山です(*’ω’*)
雨が多い季節になりましたね。
空はスッキリしませんが、、、
運気を上げていきましょう（（笑））！！

♡運気を上げる簡単なコツ♡

◎自分を喜ばせよう
自分が幸せである事が何よりの基本！
・大好きな花を飾る　
・好きな事の時間を作る　
・大好きな映画を見る
自分だけの幸せリストに書き出してみてはいかがでしょうか？

◎いい言葉で話し、いい言葉に囲まれる！
普段、どんな言葉を口にしますか？
「疲れた」「つらい」「運が悪い」など、知らず知らずのうちに口癖になっていませんか？
人の脳は、私たちが発する言葉に強く影響されます。
例えば、悪いニュース、誰かを傷つけるSNS、友人同士の悪口など（”＾ω＾）・・・
それは、自分に向けたメッセージではなくても、脳は「自分の事」として受け取ってしまいます。だからこそ、意識して「良い言葉」に囲まれる習慣を持つことが大切です。
心が軽くなる言葉、美しい表現、優しい声に触れる時間が大切です。

◎こころの断捨離
モノの断捨離はご存知の方が多いと思いますが･･･
実はこころにも、不要な感情や思考を手放す時間！断捨離が必要なのです。最近なんとなくモヤモヤしたり、元気が出ない･･･そんな風に、心に引っかかる感覚があるならば、少しづつ整理してみて下さい。新しい風が入りやすくなります。

◎太陽や風など自然にふれる
運気を高めたいなら、自然のエネルギーを日常に取り組む事が大切です。
朝はカーテンを開けて、陽ざしを部屋に招き入れましょう。
窓を開けて新鮮な空気を取り込みましょう。

次回を♡お楽しみに( *´艸｀)

【備えあれば憂いなし(‘ω’)ノ災害時に役立つ知識】
災害時だけではなく、普段から備える事が大切。身近にあるもので、災害時に役立つ知識を今一度ご紹介いたします。

1.新聞紙で体をあたためる
新聞紙は断熱性が高いため、寒い時は数枚重ねて肩から羽織る事で暖がとれます。
足が冷える時は靴下を履いた上に新聞紙を巻くことも効果的。

2.簡易的なランタンで広範囲を照らす
停電した時に、点灯した懐中電灯に白いポリ袋を被せると、光が広がり照明のような効果が期待できる。
また、懐中電灯を上向きにして、水を入れたペットボトルを置くことでボトル内で光が拡散され同様の効果があります。

3.ラップを利用して洗い物を減らす
水の確保が困難の場合、ラップを食器に敷いたり、スプーンや箸も同様に巻くことにより洗い物を減らすことができます。

身の回りにある物が、いざという時に役立ちます。
日頃から情報集めをしてみてはいかがでしょうか(*’ω’*)

次回もお楽しみに♡

こんにちは！小林です。
6月に入りましたが、皆様お変わりございませんか？
日中の日差しも気温も上昇⤴⤴してますね。
紫外線対策を忘れずに(*’ω’*)

今回は、『スマホ首注意！！』
最近スマホ首？ストレートネックの方が増えてるそうです。
頸椎のカーブがなくなりまっすぐになってしまうらしいのですが（”＾ω＾）・・・
原因は、長時間のスマートフォン、デスクワークで頭を下に向けて画面を見る事が増えた事が考えられるそうです！
思い当たる方？いませんか？
頭の重さは、成人の方で体重の1/10程あるそうです。
ストレートネックにになると頭の重さが頸椎や筋肉に直接かかってしまい痛みやコリに繋がるそうです。
予防として、休憩をとったりストレッチをして長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。また、自分に合った枕を選ぶ事も予防、治療になるそうです。

次回をお楽しみに～( *´艸｀)