こんにちは (‘ω’)ノ
とっても便利な自動販売機のお話のつづき～
身近にある自動販売機を社会に役立てようという試みが進んでいます。
1 住所表示ステッカー
知らない場所で事故や火災に出会った時に、携帯電話で110番や119番に通報する際、自動販売機にその場所の住所がわかるように、住所表示ステッカーの貼り付けを進めています。
2 災害時無償提供
地震で被害を受けた人の為に、飲料を無料で提供できる機能を備えた自動販売機が登場。
2007年に発生した能登半島地震や2011年の東海大震災では、多くの被災者に利用されました。
3 電光掲示板付き
災害時の警報や避難指示を表示する仕組みを備えた自動販売機もあるそうです。
4 寄付ができる
商品を購入すると、料金の一部が寄付金となる自動販売機もあります。
5 ADEを備えている
心臓病で倒れた人の命を救う為の装置（ADE）を備えた自動販売機もあります。
次回も自動販売機のお話は続きます。
お楽しみに♡
こんにちは、杉山です (*’ω’*)
カテゴリ別15分レシピ詳細
特徴：甘辛いたれが食欲をそそる定番メニュー
材料（2人分）
鶏もも肉 2枚
醤油・みりん・酒 各大さじ2
砂糖 大さじ1
手順
1. 鶏肉に切り込みを入れて皮目から焼く（8分）
2. 裏返して焼く（4分）
3. 調味料を加えてとろみがつくまで煮詰める（3分）
特徴：野菜がたっぷり摂れるヘルシーメニュー
材料（2人分）
豚バラ薄切り肉 150g
白菜 1/4個
ポン酢 大さじ3
ごま油 小さじ1
手順
1. 白菜と豚肉を交互に重ねる（5分）
2. フライパンで蒸し焼きにする（8分）
3. ポン酢とごま油をかける（2分）
特徴：こねる時間を短縮した簡単ハンバーグ
材料（2人分）
合いびき肉 200g
玉ねぎ 1/4個
パン粉 大さじ2
卵 1個
手順
1. 玉ねぎをみじん切りにしてレンジ加熱（3分）
2. 材料を混ぜて成形（5分）
3. フライパンで両面を焼く（7分）
特徴：さっぱりとした味わいで食欲がない日にも最適
材料（2人分）
アジの開き 2枚
玉ねぎ 1/4個
酢・醤油 各大さじ2
砂糖 大さじ1
手順
1. アジをグリルで焼く（8分）
2. 玉ねぎを薄切りにする（2分）
3. 南蛮だれと絡める（5分）
特徴：バターの香りが食欲をそそる洋風メニュー
材料（2人分）
生鮭切り身 2切れ
小麦粉 大さじ2
バター 20g
レモン 1/4個
手順
1. 鮭に塩コショウして小麦粉をまぶす（3分）
2. フライパンでバターを溶かして焼く（10分）
3. レモンを絞る（2分）
特徴：ピーマンの苦味が苦手な方でも食べやすい味付け
材料（2人分）
ピーマン 4個
たけのこ水煮 100g
豚細切れ肉 100g
オイスターソース 大さじ2
手順
1. ピーマンとたけのこを細切りにする（4分）
2. 豚肉を炒める（5分）
3. 野菜と調味料を加えて炒める（6分）
特徴：子供に人気の洋風メニュー
材料（2人分）
ご飯 2杯分
卵 4個
ウインナー 3本
ケチャップ 大さじ4
手順
1. ウインナーを炒めてケチャップライスを作る（8分）
2. 薄焼き卵を作る（5分）
3. ご飯を包む（2分）
特徴：冷蔵庫の余り野菜を活用できる万能メニュー
材料（2人分）
好みの野菜 300g
豚こま肉 100g
中華だしの素 小さじ1
醤油 大さじ1
手順
1. 野菜を適当な大きさに切る（5分）
2. 豚肉を炒める（3分）
3. 野菜と調味料を加えて炒める（7分）
この基本レシピをマスターすれば、調味料を変えるだけで様々な料理に応用できます。
ベースの材料（2人分）
豚こま肉 150g
キャベツ 200g
もやし 100g
ピーマン 2個
アレンジパターン
中華風：オイスターソース＋醤油 和風：みりん＋醤油 洋風：コンソメ＋塩コショウ 韓国風：コチュジャン＋醤油
卵は最も時短に適した食材の一つです。
スクランブルエッグベース
プレーン（5分）
チーズ入り（6分）
ハム入り（7分）
次回は短時間レシピを( *´艸｀)引き続き検索してみます！
次回もお楽しみに( *´艸｀)
秋らしくなってきましたね！こんにちは、小林です。
過ごしやすい時こそ、自分の為に、隙間時間に筋トレしましょう♡
今回も筋トレのつづき ( ｀―´)ノ
筋肉をいつまでも元気にするために、まずは、膝に筋肉をつけてみましょう！
1 椅子やソファーに軽く腰掛けて、両足をブラブラ！バタバタ！軽く上下に！20回ほどを数回。
2 床に寝ながらの姿勢で両足を上にあげ、空中を歩くように動かす。自転車をこいでる動きでも大丈夫です。
3 踵をつけた状態で足先を少し開いてしっかり立つ。胸を張り背筋を伸ばしてゆっくり呼吸をしながら一日に数回行う。
4 家の中を歩くときに、1！2！3！と歩いて、4！で片足をまっすぐ挙げ、挙げた足と反対の手で膝を叩くを繰り返す。
歩きながらでも、朝の起きた時など、自分のタイミングで様々なポーズで楽しみながら体を動かすと、ストレッチや筋トレができたようになります。
無理せず自分の体調に合わせて行ってください。
次回もお楽しみに～( *´艸｀)
こんにちは、杉山です (*’ω’*)
急に涼しくなって、忙しい朝晩の食事の支度が楽になりましたね！
とは言え（”＾ω＾）・・・忙しい平日の夜、疲れて帰宅した後の夕飯作りは短時間で済ませたいですね♡そんな時短料理をする為に、前回に続いて検索してみました。
すると・・・
短時間で美味しい料理をする前の準備をする事が大事( *´艸｀)納得です！
☆時短料理のメリット
疲労軽減効果
時間確保
食材費の節約
ストレス軽減
☆時短料理をするための準備
・下準備 → 野菜、肉などはあらかじめ、休日や時間のある時まとめてカット
・調理器具選び方 → フライパンと電子レンジを同時使用
・調味料準備 → 基本の合わせ調味料を常備
☆必要な栄養をとる方法
タンパク質：卵、豆腐、魚の缶詰を活用
ビタミン ：カット野菜や冷凍野菜を使用
炭水化物 ：パスタや麺類で満足感をプラス
次回は短時間レシピを( *´艸｀)引き続き検索してみます！
次回もお楽しみに( *´艸｀)
こんにちは (‘ω’)ノ 暑さも落ち着いて、外にいるのが気持ち良い季節になりましたね！
散歩やドライブなども良い季節ですね ♡
今回は自動販売機のお話です。色々な場所で暮らしを便利にするために、自動で売ったりサービスを提供してくれてますよね。
・缶・ペットボトルの飲料のを販売する一般的な自動販売機
・購入すると紙カップに飲み物が入った状態で提供される自動販売機
・紙パック飲料を販売する自動販売機
・限られたスペースに設置できる小型の自動販売機
・常温・冷蔵・冷凍食品の食品自動販売機
・花・電池・傘の自動販売機
・お菓子・カップラーメン・パンの自動販売機
など、各地で色々な販売機が登場しているようです( *´艸｀)
💡 世界初の自動販売機は？
今から2000年以上昔にエジプトの科学者ヘロンが書いた書物に登場する
コインを投入すると水が出てくる装置『聖水自販機』だと言われているそうです。
💡 日本初の自動販売機は？
明治21年に発明家 俵谷高七さんが考えた、煙草を売る自動販売機、切手とハガキの自動販売機。
次回も自動販売機のお話は続きます。
お楽しみに♡
秋らしくなってきましたね！こんにちは、小林です。
過ごしやすい時こそ、自分の為に、隙間時間に筋トレしましょう♡
今回も筋トレのつづき ( ｀―´)ノ
筋肉をいつまでも元気にするために、まずは、膝に筋肉をつけてみましょう！
1 椅子やソファーに軽く腰掛けて、両足をブラブラ！バタバタ！軽く上下に！20回ほどを数回。
2 床に寝ながらの姿勢で両足を上にあげ、空中を歩くように動かす。自転車をこいでる動きでも大丈夫です。
3 踵をつけた状態で足先を少し開いてしっかり立つ。胸を張り背筋を伸ばしてゆっくり呼吸をしながら一日に数回行う。
4 家の中を歩くときに、1！2！3！と歩いて、4！で片足をまっすぐ挙げ、挙げた足と反対の手で膝を叩くを繰り返す。
歩きながらでも、朝の起きた時など、自分のタイミングで様々なポーズで楽しみながら体を動かすと、ストレッチや筋トレができたようになります。
無理せず自分の体調に合わせて行ってください。
次回もお楽しみに～( *´艸｀)
こんにちは、小林です。
暦の上では秋ですが、日中はまだまだ暑い日が続きますね ((+_+))
今回も筋トレの話 ( ｀―´)ノ
お肌も心も体もお疲れモードの皆様！こんな時こそ筋トレです！！！
筋肉は何歳からでも鍛える事ができるそうです。筋肉を動かす事で、心臓が血液を送り出し脳の刺激をしてくれるそうですよ！
短時間に負荷をかけて、緩める！これを数回繰り返すだけで筋肉が鍛えられるそうです。
☆ちょっと負荷をかける方法☆
①50ｍ～100ｍ程の坂道を自分の中では、かなり一生懸命駆け上がる→上がったらゆっくり歩くを数回繰り返す。
②1分程片足で交互に立つ
①と②を毎日でなくても、週に2～3回行うことで鍛えられますよ。
☆自宅で簡単にできる筋トレ☆
スクワットやペットボトル（中身あり）を持ち上げる動作、腕立て伏せなど、全身の大きな筋肉を使うことで大きな効果が得られます。
筋トレは認知症になりにくい、糖尿病を予防する、免疫力を高めるなどメリットがいっぱいあります。
ご自分の体調に合わせて、無理の無いように行ってください。
次回もお楽しみに～( *´艸｀)
こんにちは、杉山です (*’ω’*)
疲れていても、楽しくても、毎日のご飯タイムは、やってきます(´・ω・`)
栄養バランス、食費、食材や調味料の在庫チェック
家族の好みなど、時間がない中で考えて、日々やる事が山積みですよね！
みんなどのように乗り切っているのかしら・・・？
と、時短料理のコツやヒントを検索してみました！
参考にしてみて下さい (‘ω’)ノ
☆肉団子と野菜和え
材料 ：市販のタレ付き肉団子、玉葱、ニンジン、ピーマン など
レシピ：野菜をお好みに切って電子レンジした物を、市販のタレ付き肉団子と和えるだけ。
酢豚風肉団子に完成❤
☆簡単味噌汁
材料 ：味噌（赤でも合わせでも）、粉末だし、乾燥ワカメ、刻み葱、乾燥野菜
レシピ：全部混ぜて、大さじ1杯ほどの団子を作る➡保存（冷蔵庫・冷凍庫）可能
お椀に入れてお湯を注げば、お味噌汁。他に、お茶漬けやナスなどアレンジ可能。
うどんやお鍋にも便利かも♡
☆ワンパンオムライス（感動♡）
材料 ：白飯、卵、ケチャップ、玉葱、ベーコン、スライスチーズ
レシピ：いつも通りのケチャップご飯を作成→ご飯をフライパン全体に広げる➡ケチャップご飯にスライスチーズを敷き詰める（卵液が染み込むのを防ぐ為）➡卵を流し蓋をして蒸し焼き（5分）にする➡ケチャップをかけて完成
役立つレシピになったら嬉しいです( *´艸｀)引き続き検索してみます！
次回もお楽しみに( *´艸｀)
こんにちは ☆
9月も半ばを過ぎましね・・・
ふと、秋らしい時もありますが、暑さが変わりません（”＾ω＾）・・・
食欲の秋は、もう少し涼しくなってからでしょうか？
前回からの、続き・・・
免疫力を高め！栄養がたっぷり詰まっている！旬の食材を積極的に取り入れて！！！
冬に備えて元気な体を目指しましょう！
そこで、秋といえば、お芋 ( *´艸｀)
今回は、『 里芋 』のお話。
里で栽培された事から里芋と名付けられたとか、？
親芋の廻りに子芋、更に孫芋がつく為子孫繁栄の縁起物として、お祝いの料理に使われるそうです！（なるほどね・・・）
主な生産地は宮崎、千葉、埼玉、鹿児島、新潟です。
水はけの良い肥沃な土地に栽培されるそうです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸を多く含む健康食品です。
里芋の独特なぬめり成分は、胃壁、腸壁を守り潰瘍を予防したり、老化、痴呆を予防する効果もあり腸内で善玉菌を増やし悪玉菌を押さえる動きもあるそうです。
たくさん食べて元気に過ごしましょう (‘ω’)ノ
次回もお楽しみに♡
こんにちは、小林です。
9月になりましたが、秋はまだまだのようですね！
気温の上昇、紫外線、冷房による温度差など、心も体もお疲れモードは続きそうですね。
そんな時こそ、筋トレなんですって・・・( ｀―´)ノ
シェイプアップの為に毎日筋トレしている方もいらっしゃると思います。
筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脂肪の燃焼、疲労回復、免疫アップ、肌のダメージを回復、ターンオーバー促進などの働きをします。
そのような成長ホルモンが、年齢を重ねる事に分泌量が減少していくそうです。しかし、筋トレを行うことによって、普段の何倍もの成長ホルモンが脳から分泌されて体の筋肉量が増加、身体の血行が改善されて、全身の血管に必要な酸素や栄養素を届けてくれるそうです。
筋トレ効果をもっと高めたいと思う方は、食事内容も改善し、筋肉を作る為のたんぱく質は欠かせません。
また、筋トレを行うと体が疲れて自然と眠たくなります。質の良い睡眠をとる事で睡眠中に成長ホルモンが分泌されて細胞を修復し再生、好循環が生まれますよ――― ❤
次回もお楽しみに～( *´艸｀)