こんにちは！
暑い（”＾ω＾）・・・ですね！
夏バテにならない、暑さに耐える体作りには、バランスの良い食事が大切です。
意識して取って欲しい栄養素とは？
ビタミンB群（豚肉、納豆、玄米など）：エネルギー代謝を助ける
ビタミンC（ピーマン、ブロッコリー、キウイなど）：抗酸化作用で疲労を軽減
カリウム（バナナ、スイカ、トマトなど）：汗で失われやすいミネラルの補給
タンパク質（豆腐、卵、魚など）：筋肉や免疫力の維持
食欲が落ちやすい夏ですが、冷たいものばかりに偏らず、温かいスープや味噌汁を取り入れることで、消化器の働きも助けられます。
夏の暑さはこれからです。食事をしっかり取って夏バテにならない体づくりをしましょう！
次回もお楽しみに♡
こんにちは、杉山です ☆
前回の続き・・・食材を無駄無く使う方法と美味しく食べられる工夫のお話(*’ω’*)
〇キノコ
キノコ類は種類や料理によって傘だけ、軸付と使い分けます。
石づき以外は食べれます。軸にも旨味成分があるので、隠し味として使えます。
〇果物
リンゴやナシなどは表面を良く洗い、皮ごと食べるのがおすすめ。
リンゴの皮は食物繊維やポリフェノールが豊富。
みかんの皮は干して漢方薬として利用する方もいらっしゃいますね。
〇鶏肉
皮にはコラーゲンが含まれています。油通ししたりオーブンでパリッと焼いたり。
〇魚
骨はカルシウムが豊富。小ぶりなものなら、煮るか揚げるかで全部食べる事ができます。
普段捨てているところを食べるのは慣れないかと思いますが（”＾ω＾）・・・
楽しみながら食品ロス削減に取り組もう♡
次回もお楽しみに( *´艸｀)
本格的な梅雨に突入し、どんよりした外を見ていると何となく気持ちも沈みがちな今日この頃皆様いかがお過ごしでしょうか。こんにちは、あおば住建の山崎です。さて今回はお風呂やトイレに窓を付ける？です。
それでは。マンションとは違い昔から注文住宅ではトイレやお風呂に窓があるのが当たり前だった様な気がします。私自身も古い人間ですので、家を建てるならお風呂やトイレに窓は当たり前とつい考えてしまいますが、ここ最近、お客様と打合せをさせて頂いている中でお風呂やトイレに窓はいらないという要望が増えてきている様に思えます。もしかしたら窓がない事が標準的になってきたのかもしれません。
そこで、少し考えてみましたので、窓がないメリット・デメリットをご紹介します。
お風呂に窓がないメリット
・掃除する箇所が減る。
・断熱性能が向上する。
・外観デザインが良くなる。外からの視線が気にならない。
・必ずしも外壁側に設置する必要が無いので間取りの自由度が増す。
・お風呂に窓がないデメリット
・窓を開けての換気が出来ない。
・採光が取れない。
・閉塞感がある。
トイレに窓がないメリット
・断熱性能が向上する。
・外観デザインが良くなる。
・必ずしも外壁側に設置する必要が無いので間取りの自由度が増す。
・外からの視線が気にならない
・トイレに窓がないデメリット
・窓を開けての換気が出来ない。
・採光が取れない。閉塞感がある。
・常に照明を点けなければならない。
いかがでしたでしょうか。一長一短ありますので何が正解と言うのはありません。ご家族様のライフスタイルに合わせてご検討される事が良い事だと思います。その際に今日ご紹介させて頂いた事がお役に立てて頂ければ幸いです。
今回は以上になります。次回もお楽しみに。
こんにちは(*’ω’*)
梅雨時期ではありますが・・・
この時期恒例の草刈り、野外活動、キャンプ、BBQなどの野外活動が多くなり
熱中対策以外に虫刺され対策も必須ですね！
対策方法の事前チェックしてみて下さい。
□長袖、長ズボン
□サンダル禁止
□虫よけスプレー
□明るい色の服を着る
□香水、体臭に反応、興奮する為。無臭！（（笑）））
●マダニ
野生動物が出没する環境や民家、裏庭、畑、あぜ道等に生息する。
●ハチ
スズメバチは7月から10月が危険時期。巣には近づかない、触らない。
●ヒル
低山、里山に生息。湿った場所にいる。
次回もお楽しみに♡
こんにちは、杉山です ☆
最近、葉物など野菜が以前より求めやすい価格になりましたね(*’ω’*)
そんな時こそ、食材を無駄無く使う方法を考えながら、美味しく食べれる工夫をしています。
例えば・・・
〇ほうれん草
根元の赤い部分は栄養素がいっぱい。株を広げながら汚れを落として。
根だけ切り落とす。
〇ニンジン
皮にもカロテンが豊富。千切りなら口当たりが気にならないので、皮つきで。
〇かぼちゃ
皮や種にカロテン、植物繊維が豊富。皮ごと潰してコロッケやサラダに。
〇ブロッコリー
芯には食物繊維が豊富。表面の皮をそぎ落す又はミキサーにかけてスープやドレッシングに。
捨てられがちな食材に、栄養素が含まれています。アイディア次第で食材が美味しく食べられますね♡
次回もお楽しみに( *´艸｀)
こんにちは、小林です。
これから、続々と雨のシーズンが始まりますね。全国的に気温は平年より高めの予想となっているそうです。大雨の情報などにご注意下さいね。
とは言え、梅雨の晴れ間の楽しみ方がありますよね(*’ω’*)
庭仕事やガーデニング、アウトドアなど緑を楽しめそうですね！
そこで！楽しい6月を過ごす為に、骨を若返らせる事ができ、骨密度を大幅に改善する事ができる骨の栄養素がしっかり取れる材料をピックアップしてみました。
ご存知かとは思いますが（”＾ω＾）・・・再度確認です♡
■カルシウム 毎日十分なカルシウム
・牛乳
・小松菜
・イワシ丸干し
・プロセスチーズ
・干しワカメ
・干しエビ
・納豆
・木綿豆腐
■ビタミンD
・サケ
・きくらげ
・干ししいたけ
・サンマ
・うなぎ
・カレイ
■たんぱく質
・マグロの赤身
・紅鮭
・牛もも肉
・木綿豆腐
・鶏もも肉
・納豆
・牛乳
今年の夏も暑くなりそうです。今から体を鍛えて夏を乗り切りましょう♡
次回もお楽しみに～( *´艸｀)
こんにちは、あおば住建の山崎です。お久しぶりの挨拶となってしまいました。申し訳ございません。気を取り直して、いってみましょう。今回は洗濯物はどこに干す？です。それでは。
家を建てる時に間取りはもちろんの事、収納などについても悩むところだと思いますが、それ以外に意外と悩ましいのが洗濯物の干す場所ではないでしょうか。と言うのも一昔前は洗濯物は外と言うのが一般的でしたが最近では稀になってきたみたいで、室内干しを前提にされるご家族様が多くなってきたようです。そこで、室内干しに適したものをいくつかご紹介したいと思います。
【専用のランドリースペースを設ける】
メリット：洗濯機から動線が短く効率的除湿器などを併用する事で年中安定して乾く
生活感が出ず来客があっても安心
デメリット：脱衣室にスペースを設けたり、洗面スペースを広くしたりと建物の面積が増えてしまう事も
【サンルームを設けて干す】
メリット：日当たりと風通しの良さで室内でも外干しに近い感覚花粉や黄砂の影響を受けずに干せる
デメリット：コストがかかり、設置スペースも必要
夏は高温に成りやすく冬は外同然となり洗濯物が乾きにくい
外観的には無い方がいいかも
【浴室乾燥機を利用する】
メリット：費用的にはそれほどかからない
浴室という湿気に強い所で干すので他への影響がない
デメリット：乾燥に時間が掛かる
電気代が高め
浴室を使用できない時間が出来る
【ドラム式洗濯乾燥機を利用する】
メリット：共働き世帯に人気
湿気の心配もなく空間が汚れない
干すという作業をカットでき、時間が短縮
デメリット：電気代が高めで時間がかかる
機種によって乾きムラがある
容量に限りがあるので大容量の洗濯には不向き
ほんの少しでしたがご紹介となります。
一長一短ありますのでどれがと言うのは難しいですがせっかくお建てになられるのであれば洗濯物を干すという作業だけでなく家事全般楽にしていきたいですよね。今回はここまでになります次回もお楽しみに
こんにちは、小林です。6月ですよ( 一一)早い！
6月は「歯」の予防デー
予防デーではなくても歯のケアは大切です。虫歯と歯周病は全身の健康に影響します。
歯がなくなって、咬めなくなると認知症の悪化にもつながります。歯周病によって、
心筋梗塞や脳梗塞の病気の発症・進行のリスクが高まるそうです。
健康を守るために、年に1回は歯科医院で定期健診を受ける事をお勧めします(*’ω’*)
♥ セルフケアのポイント
・歯ブラシは優しく小刻みに動かそう
・歯磨きの後のうがいは軽くしましょう
・デンタルフロスや歯間ブラシを使いましょう
・甘いおやつの取り過ぎに注意しましょう
・お口の体操しましょう
1 唾液腺マッサージ
両手を頬に当てて、ゆっくり円を描くようにマッツサージ
2 舌の運動
1 舌を前に出す
2 舌を左右に動かす
3 舌を回す
3 発音
1 「パ」「タ」「カ」「ラ」
2 「パンダたからもの
口と舌を動かし繰り返し発音してみましょう！
次回もお楽しみに～( *´艸｀)
こんにちは、杉山です ☆
この時期、梅の実の収穫を始める方がいらっしゃるかと思います。
私も先週のお休みに自宅の梅を収穫しました！
梅の実は葉と同じ色なので、見つけにくく大変でした ((+_+))
梅干しは長期保存！梅酢や梅酒、梅みそなどなど・・・
今年は、母の希望で梅酢に初挑戦！！！
洗い → アク取り → ヘタ取り → 酢に入れる
完成が楽しみです♡
次回もお楽しみに( *´艸｀)
こんにちは(*’ω’*)
梅雨入りの時期になりましたね。
梅雨対策として、湿気、カビにそなえるために・・・
お手軽な重曹を日常使いアイディアです♡
■キッチンの床汚れに
キッチンの床やまわり、電子レンジは油汚れが付着しています。
スプレー容器に水200mlと重曹小さじ1を入れて気になる場所に吹きかけながら雑巾で拭き掃除しましょう。
■カーペット・畳・ぬいぐるみ 等の汚れや消臭
粉の重曹を直接振りかけて数時間おいた後、掃除機をかける。
■入浴剤
入浴剤のように重曹を浴槽に入れると、毛穴の汚れが取れやすくなるそうです！
ついでに浴槽の掃除も軽くこするだけでキレイになります！
重曹は格安で経済的。酸性の汚れに効果があり臭いを吸着する作用もあるそうです。ぜひ、お試しください。
次回もお楽しみに♡