こんにちは(*’ω’*)
GWは楽しめましたか？
次の夏休みまで、程よく頑張りましょう♡
今回は、「防災対策」 ちょっと、忘れてましたね(´･ω･｀)
いつどこで起こるか分からない災害。みなさんは、どんな対策してますか？
他の方の対策方法をを参考にしてみましょう♡
食材をローリングストックしています。災害時に少しでも気持ちが和らげるように、少量ですが家族の好きな食べ物をストック。←賞味期限が近くなったら消費！
カセットボンベを購入。冬は鍋料理。夏は庭でプチBBQで楽しんでいます。
食品は缶詰。簡易スリッパ、笛、懐中電灯、アイマスクをリュックに入れてます。
市販の防災用の備蓄品が入ったリュックを購入し寝室に置いています。
そして、眼鏡が割れてしまうと不便なので、使わなくなった眼鏡をストックとして防災用のリュックに入れています。
子どもたちは学校へ。自分たちは仕事。別々の場所にいる時に災害が起きた事を日頃から想像しながら過ごしています。
皆さんの防災対策を参考にしてみて下さい。
次回もお楽しみに♡
こんにちは、杉山です
気持ちの良い5月がやってきました！
何故か？ワクワクします( ´∀｀ ) 私だけかな･･･
今回は縁側のお話。
日本の伝統（大袈裟ですが･･･）昔ながらの工夫を現代の住宅に取り入れている「縁側」。
部屋と庭の間に設けられた板張り。家の出入りの踏み台「濡れ縁」、窓の内側にある「くれ縁」。
座って庭を眺めたり、ご近所さんとおしゃべりしたり♡家の中と外をつなぐ役割に縁側。
現代だと、ウッドデッキ。
リラックス効果や省エネにも役立っているそうです！
■省エネ効果とは？
庭と部屋の間に空間ができるので、夏場は直射日光が遮られて室内温度の上昇も避けられます。また、冬場の部屋に入る冷気をやわらげ、日光の暖かさを室内に取り入れる。
季節によって部屋に入れる温度をコントロールする役割があるそうです。省エネです！
■サンルームとしての活用
省スペースですが、日光の暖かさを取入れるくれ縁。雨の日に洗濯物干し場として、花粉時の布団干し場などサンルームのように活用。
■季節の合わせて楽しむ
春には花見。夏には蚊取り線香と共に、夕涼みや花火！秋には月見。
縁側で季節を満喫できますね。
座布団やクッション、ハンモックなど置いてもいいですね
次回もお楽しみに( *´艸｀)
こんにちは、小林です！！！ 5月の入って気温も一段と上がってきましたね。
気持ちの良い日差しをいっぱい浴びましょっ (*’ω’*)
ゴールデンウィークは、満喫できましたか？
五月病では？ないけれど･･･何となくスッキリしない、やる気が出ない、朝起きられない･･･なんて方も多いのでは？
4月から新しい環境になかなか馴染めない～など。
悩む時期ではないでしょうか？
自分では気づけない部分ではありますが（”＾ω＾）・・・
完璧主義の方、内向的でストレスを抱え込みやすい性格の人は特に注意が必要のようです。
何となく辛いな・・・しんどいな・・・と感じたら、早めにセルフケアを取り入れて、①規則正しい生活リズム ②適度な運動 ③食生活の改善などを取入れて、症状の予防や改善ができるそうです。
完璧を求めず妥協点をみつけたり、悩みを一人で抱え込まず相談しやすい友達や家族に話をすることに効果的があります。
5月病でないストレスがある方にも、簡単で効果的なセルフケアを毎日少しでも日常生活に取り入れてみる事も大事ですね♡
☆運動でストレス発散：ウォーキングやストレッチ5分程、1日の中で数回取り入れる。
☆趣味や好きな事をする：好きな音楽を聴く、映画を見る。
☆規則正しい生活リズム：毎日同じ時間に起きて、太陽を浴びて、体内時計が整い睡眠の質が向上。
☆食生活の見直し：栄養バランスの取れた食事。惣菜や作り置きもなど、無理なく続ける。
☆睡眠時間と睡眠の質：夜寝る90分前にはスマホやパソコンを控える。
☆悩みを誰かに話す：家族や友人に相談したり、専門機関やオンラインカウンセリングを利用したりする。
☆完璧を求めず妥協点探す：割り切る事も大切。
こんにちは(*’ω’*)
GW！！！あおば住建は、休まず営業中～☆
お家造り・土地からのご相談・資金のご相談！！お待ちしております。
今回は、食器棚の掃除！！
色々な形の食器が並ぶ食器棚。頻繁に使う物はキレイですが（”＾ω＾）・・・
以外に使わない食器が大量にあり、ホコリが付いている事も！
整理整頓、断捨離も兼ねて掃除をして、見た目もキレイにしてみると使い勝手もよくなるはず( *´艸｀)
■拭き掃除
食器を取り出し、上から下へ順番に濡れた布巾で拭き掃除。消毒用エタノールや重曹など含ませて拭くのも良いでしょう。
■整理整頓
食器を棚に戻す前に、「使う食器」「めったに使わない食器」を分けます。使わない食器は処分するか、又は、1年間保管した後再検討。
■臭い対策
扉を開けた時に臭いが気になる事はありませんか？
棚の中に湿気がこもってカビ臭くなる事があります。定期的に扉を開けたりする方法もあります。
来月には、梅雨が訪れます。カビ対策もこの時期の計画に取り入れましょう！
次回もお楽しみに♡
こんにちは、杉山です
GWですね！お休みの方は、ワクワク♡してますかー(*’ω’*)
毎日の生活や仕事でストレスを感じて、仕事のプレッシャーや人間関係、家事や育児で、色々と私たちの心と体に負担をかけています。
ストレスを放置すると、心身の健康に悪影響になり、集中力の低下や不眠症、生活習慣病のリスクを高めます。
そこで、このお休みの隙間時間に、ストレスを適切に対処して軽減してみてはいかがでしょうか？心理学や医学的に効果があると言われる25のストレス解消法をとは？
＜ 25のストレス解消法 ＞
1. 深呼吸法
2. マインドフルネス
3. 漸進的筋弛緩法（PMR）
4. ヨガ
5. 太極拳
6. アロマセラピー
7. 音楽療法
8. ガイド付きイメージング
9. 自律訓練法（Autogenic Training）
10. 自然の中で散歩
11. 瞑想
12. バイオフィードバック
13. 運動（エクササイズ）
14. 健康的な食事
15. 質の高い睡眠
16. 家族や友人と交流
17. ペットと触れ合い
18. 趣味の時間を持つ
19. 笑い
20. ジャーナリング（日記を書く）
21. アートセラピー
22. ガーデニング
23. ソーシャルメディアの利用制限
24. 感謝の表現
25. コメディやユーモアに触れる
これらの方法を取り入れることで、心身のバランスを整え、ストレスとうまく向き合うことができるようになります。自分に合ったストレス解消法を見つけ、健康で前向きな毎日を送りたいですね(*’ω’*)
好きな香りで♡毎日癒される方法！
好きな「香り」で、体の緊張が癒されたという経験があったことはありませんか？
香りは、想像以上に”癒しタイム”にピッタリ♡
私達は、視覚・聴覚・触覚・味覚・臭覚、5つの感覚があります。
アロマテラピーとは、人間の五感の中の「嗅覚」を通して、香りの信号が直接脳へと伝わり、自律神経の働きが整えられる自然療法です。
香りで、楽しい記憶を思い出したり、落ち着いたり、気持ちが楽しくなります。
代表的なアロマオイルとして、フローラル系・柑橘系・ハーブ系・エキゾチック系・樹木系・樹脂系・スパイス系など多数あります。
お家の玄関先や寝室、癒しのバスタイムなどにアロマを取入れてみてはいかがでしょうか？
次回もお楽しみに( *´艸｀)
こんにちは、小林です。
ゴールデンウィークが始まっている方、これからの方！今年は、どんな計画ですか？
お天気予報が良さそうなので、楽しみたいですね (*’ω’*)
ゴールデンウィーク中は、暴飲暴食期間ですね～
そこで･･･ゴールデンウィーク中？最終日には、こんな企画はいかがでしょうか？
「元気に老いる『腸』健康術」こんな記事を見つけたので、お話しちゃいます！
日頃のストレスや過食など、現代人の腸はとても疲れているそうなんです( ﾟДﾟ)
そして、腸内に少しずつ溜まった未消化の食べ物が、肥満や肌荒れだけでなく大腸ガンなど深刻な病気の原因にもなるそうです。
そこで、今、腸内環境を整える『腸活』のひとつとして「プチ断食」を取り入れる人が増えてきているそうです。その中でも『1日プチ断食』は、週末などを利用して気軽にでき、健康・美容にうれしい効果があるそうです♡固形物を食べない日をつくると、腸が若返ると言うのです。
がんばらない断食で、腸をリセットしてみませんか？
因みに、私は、一日一食までが限界です（（苦））
「食べないなんて（”＾ω＾）・・・辛そう！」「体力落ちて、何もできなそう！」そんな心配をしちゃいそうですが・・・
1日なのでフラフラになることはないです。（個人差はありますが）。
腸は、主に「消化・吸収」と「排泄」という仕事をしています。断食すると、「消化・吸収」にエネルギーを使わず「排泄」に集中することができるそうです。腸を休ませてリセットすることで腸の免疫機能が活性化し、断食後は劇的に体の抵抗力が増して病気になりにくい体になるそうです。
『1日プチ断食』のやりかたは「断食」するのは1日だけです
1 前日（準備日）
食事は軽め、腸と気持ちの態勢を整えておきます。夕食は、スープくらいに。
2 1日目（断食日）
朝・昼・夜の3食、バナナ1本と豆乳200ccをミキサーにかけ「リセットジュース」。このジュースには腸内環境を整える成分がたっぷり。最低限の消化だけで腸を休ませ、ゆっくり噛むようにして飲むと、かなりの満足感です。水やお茶など水分は、腸のお洗濯のつもりで、いつもより多くしっかり補給します。
3 2〜7日（調整期間）
・朝食 リセットジュース1杯
・昼食 おにぎり1個
・夕食 野菜などを中心とした食物繊維の多い食事
断食後に、大量の食べ物は腸がビックリしてしまいます。朝はリセットジュースを続けながら、夕食は2日目には腹五分目、6日間かけて腹八分目くらいまで段階的に食事量を元に戻します。脂っこいメニューは避けましょう。
また、リセットジュースは「白湯」・「ハチミツ水」・「青汁」・「すまし汁」・「酵素ドリンク」など好みに合わせても良いそうです。
コーヒーや砂糖入りドリンクはNG。もちろん、禁酒・禁煙もNG。
断食中は普段よりストレスやだるさを感じやすく、イライラしたり集中力が弱まったりしがち。できるだけ仕事のない休日がベスト。外出は散歩くらいにしてゆったり過ごしましょう。
繰り返しおこなうときは、最低2週間は間を空けるようにします。
断食明けは体が軽く、心もスッキリ！ 食べた物が五臓六腑に染みわたります。細胞が若返って感度が良くなる感じ・・・とか？この爽快感を覚えたら、月に1度のリセットが楽しみになりますね。まずは試しに1日だけ、食べるのをお休みしてみてはいかがでしょう。
注意：この『1日プチ断食』は、健康な方のみ体験して下さい。
次回をお楽しみに～( *´艸｀)
こんにちは、杉山です (‘ω’)ノ
だんだん過ごし易い気温になって、春を満喫♡できますね！
前回の続きから、今回は窓拭きです。
ピカピカに磨いた窓は、見ているだけで気分が良くなりますね！
窓拭きは大変な作業なので計画的に手軽な方法でお掃除できるとありがたいですね。
【 窓拭き 】
1 湿度の高い日を選ぶ
窓拭きは、曇りの日や雨が上がった後など、湿度が高い時に行うのがお勧めだそうです。湿気によって汚れが浮かび上がり落ちやすくなるそうです。
2 古新聞を利用する
新聞紙に含まれる油成分には汚れを分解し、つやを出す効果があるそうです。また、ワックスをかけたように汚れをつきにくくする効果もあるそうです。
3 古新聞紙を水に浸す
握れる大きさの新聞紙を丸めて水に浸し、水を吸い込んだら軽く絞ります。
4 汚れを落とす
新聞紙を上下に動かしながら窓ガラス全体の汚れを落とします。
5 古新聞を用意する
乾いた新聞紙を円を描くように動かして磨いていきます。
それぞれの場所に適した掃除方法で、少しでも効率よく掃除をしましょう！
お楽しみに( *´艸｀)
こんにちは(*’ω’*)
春ですね！！！
暮らしも気持ちも安らぐ癒しアイテム「インテリアグリーン」
お家のインテリアもおしゃれな雰囲気になるように植物を取入れてみませんか？「インテリアグリーン」とは？＝「観葉植物」のこと。
色々な種類があるので、管理が難しい？のではと思いますが･･･
品種によって日当たりを好む？スペースが必要？など
植物の相性を考えながら選んでみましょう！
■大型観葉植物
リビングなどの広い部屋に飾りましょう。
部屋の奥にある窓辺に高さのあるグリーンを置くと天井をより高く見せる効果が期待できるため、奥行きのある広々とした空間に感じます。
キャスター付きの台に置けば移動も楽になり掃除もしやすいでしょう。
■小型観葉植物
小型の観葉植物は、テーブルやチェストの上などいつでもグリーンが視界に入る場所に置き、癒しの空間を作り出せます。段状の棚や天井からつるすタイプなど高低差を付ける事もポイントです。
■多肉植物・テラリウム
セダムやサボテンなどの「多肉植物」やコケやシダを寄せ植えにした「テラリウム」なら出窓やトイレなどの狭い場所でも気軽にグリーンを楽しめます。
また、水やりやお手入れも比較的回数が少ないのも育てやすい植物のポイントです。
室内でも「グリーン」を上手に取り入れて目にも心にも心地よいリラックス空間を楽しめたら良いですね (#^.^#)
次回もお楽しみに♡
こんにちは、小林です。
春ですね～🌸
この季節は、タケノコやワラビなど、山菜や新鮮な野菜が美味しい季節ですね。
塩分を気をつけて、美味しく食べたいですね！
また、1回の食事で主食、主菜、副菜を揃えると偏りなく栄養を摂る事ができるそうです。
外食やお惣菜でも、栄養バランスを考えれば良い食事です。
例えば・・・
1 丼ものなどの副菜の無い単品メニューの場合
➡ サラダや和え物などの野菜をプラス
2 菓子パンと野菜サラダのみの食事の場合
➡主菜の肉不足の為
菓子パンを卵サンドやツナサンドに変更
＜栄養バランスの基本＞
☆主食（ごはん・パン・麺類）
☆主菜（肉・魚・卵の料理）
☆副菜（野菜・海藻の料理）
栄養バランスの良い食事が大切ですね♡
次回をお楽しみに～( *´艸｀)
新年度がいよいよスタートしたと思ったら、あいにくの天気と冬に逆戻りの寒さ、それでも桜は満開を迎えつつあり、心が癒されます。こんにちは、あおば住建の山崎です。さて、今回は資金計画の大切さについてです。それでは。
とあるご夫婦のお話。「そろそろ私たちもマイホームを建てたいね。」とまずはネットを利用して土地探しを始めたAさん「希望するエリアを入力して検索・・・。その後、自分達が良いなと思える土地を発見、早速不動産会社に連絡すると、担当者から「どこの銀行で住宅ローンをお考えですか？」と聞かれ、まだ何も決まっていない事を伝えると、予約する事が出来ない事に・・・。
実際にこう言ったケースはあるある話で、ひどい不動産業者だと思う人もいるかもしれませんね。
銀行には、ご自身の年収、勤務年数、お勤め先などが審査されて住宅ローンが希望額借り入れできるかどうか？を審査されるわけですが、意外と皆様、「同僚も借りているし、自分も借りられるだろう」と思われる傾向があります。
でも実は仮審査に落ちた、希望額通り借りれなかった・・・というのは実はよくある話で、そうなると当然、土地の購入もできないわけですから、なので不動産屋さんは資金計画がそれなりに進んでいるかどうか？を気にされるわけです。
土地は早い者勝ちと良くいわれるせいか、まずは土地探しからとなりがちですが、住宅ローンの審査というのは思い通りになる人もいれば、思い通りにならない人もいます。勤続年数が短い、年収が少ない、個人事業主だ、昔カードの延滞したことがある・・・ということに思い当たる場合は特に、また思い当たらないとしても、まず最初に自分たちがいくら借りる事が出来るのかをきちんと調べるべき事が家づくりの第一歩だと思います。
今回はここまでになります。最後に新入生・新社会人の皆様これからいろいろな事があると思いますが、挫けずに頑張ってくださいね。