日常生活

2025年9月1日

こんにちは、小林です。
9月になりましたが、秋はまだまだのようですね！
気温の上昇、紫外線、冷房による温度差など、心も体もお疲れモードは続きそうですね。
そんな時こそ、筋トレなんですって・・・( ｀―´)ノ
シェイプアップの為に毎日筋トレしている方もいらっしゃると思います。

筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脂肪の燃焼、疲労回復、免疫アップ、肌のダメージを回復、ターンオーバー促進などの働きをします。
そのような成長ホルモンが、年齢を重ねる事に分泌量が減少していくそうです。しかし、筋トレを行うことによって、普段の何倍もの成長ホルモンが脳から分泌されて体の筋肉量が増加、身体の血行が改善されて、全身の血管に必要な酸素や栄養素を届けてくれるそうです。
筋トレ効果をもっと高めたいと思う方は、食事内容も改善し、筋肉を作る為のたんぱく質は欠かせません。
また、筋トレを行うと体が疲れて自然と眠たくなります。質の良い睡眠をとる事で睡眠中に成長ホルモンが分泌されて細胞を修復し再生、好循環が生まれますよ―――　❤

次回もお楽しみに～( *´艸｀)