豆知識　

2025年12月4日

こんにちは、小林です。
12月に入りましたね(‘ω’)ノこれから、大人も子供も楽しい！！盛りだくさんのイベントがありますよね( *´艸｀)
体調万全で楽しみましょう♡♡♡

今回のお話は“果糖”です。
好きな果物やハチミツなどに含まれる果糖は、食物繊維、ビタミン、ミネラルがタップリ入った、栄養バランスも良く健康に良い食品です。
しかし、市販の飲料水や加工食品に入っている大量の果糖は知らないうちに肝臓に負担をかけている可能性があるそうです（”＾ω＾）・・・
特に果糖を含む飲料の過剰摂取が脂肪肝、肥満、2型糖尿病、心血管疾患、虫歯等の健康リスクを引き起こす可能性があると警告しています。

果糖はどのような食品に入っているのでしょうか？
清涼飲料水・スポーツドリンク・野菜ジュースなどに大量に入っています。果汁100％や野菜ジュースなど聞くとヘルシーなイメージがありますが果糖やブドウ糖の塊と言えるそうです。
喉が渇いた時は、水やお茶、無糖炭酸水などをなるべく取るようにしましょう。

また、果物など食べ過ぎると果糖の過剰摂取になります。
果糖入りの食品を上手に取り入れて、意識的に摂取量を減らしてみましょう！

次回もお楽しみに☆