日常生活

2025年12月4日

こんにちは、小林です。
今年も、後1カ月となりましたね！
木の葉が落ちて、朝の枯葉集めが忙しくなりました　“(-“”-)”

今回も筋トレのお話です　( ｀―´)ノ
全身を鍛える自宅筋トレメニューを検索してみました。
毎日15分から20分の筋トレメニューです！

1. 足・お尻

■大筋群を刺激して基礎代謝UP！するそうです　( *´艸｀)

2.　胸・腕・背中

■たるみやすい二の腕・背中にもアプローチ！に良いそうです。　いいかもです❤

3. 腹筋・姿勢

■腹筋だけでなく、姿勢改善・腰痛予防にも有効！あるそうです。　フムフム(´･ω･｀)

自宅筋トレの効果として、①筋力向上②メンタル改善③免疫力向上④生活習慣病予防
になるそうですよ！
年末年始の忙しい時だからこそ、自分時間20分を自宅筋トレしてみてはいかがでしょうか？
お正月太りも心配なし！

次回もお楽しみに～( *´艸｀)