日常生活

2026年2月1日

小林です。
皆様、お元気ですか？
寒い日が続きますが、トレーニング（自分に合った）してますか？

今回は、骨の『密度』『質』が低下して骨がもろくなり、骨折しやすくなる疾患、骨粗しょう症のお話です。
骨量は、幼児期から思春期にかけて急激に増加。20才ごろにピークになり40才代以降から自然に低下するそうです。

高齢者や女性（50歳前後）に多いと言われます。
転倒などの軽微な外傷で、背中、腰、脚の付け根の傷みが急激に出現して歩行困難になる事が多いですが気づかぬうちに骨折する事もあるそうです。

今から、早めに予防ケアしましょう！！

1 食事として
魚・肉・牛乳・野菜・海藻・芋・卵・大豆・果物
バランスよく摂取しましょう！

2 トレーニングで健康的な骨になろう！
骨強度を維持・改善して骨折の原因になる転倒防止するために効果的なスクワット
片足立必須

次回をお楽しみに～( *´艸｀)