豆知識　

2025年7月3日

こんにちは！
暑い（”＾ω＾）・・・ですね！

食事から暑さ対策をしてみませんか？

夏バテにならない、暑さに耐える体作りには、バランスの良い食事が大切です。
意識して取って欲しい栄養素とは？
ビタミンB群（豚肉、納豆、玄米など）：エネルギー代謝を助ける
ビタミンC（ピーマン、ブロッコリー、キウイなど）：抗酸化作用で疲労を軽減
カリウム（バナナ、スイカ、トマトなど）：汗で失われやすいミネラルの補給
タンパク質（豆腐、卵、魚など）：筋肉や免疫力の維持
食欲が落ちやすい夏ですが、冷たいものばかりに偏らず、温かいスープや味噌汁を取り入れることで、消化器の働きも助けられます。

夏の暑さはこれからです。食事をしっかり取って夏バテにならない体づくりをしましょう！
次回もお楽しみに♡