日常生活

2025年6月15日

こんにちは、小林です。
これから、続々と雨のシーズンが始まりますね。全国的に気温は平年より高めの予想となっているそうです。大雨の情報などにご注意下さいね。
とは言え、梅雨の晴れ間の楽しみ方がありますよね(*’ω’*)
庭仕事やガーデニング、アウトドアなど緑を楽しめそうですね！
そこで！楽しい6月を過ごす為に、骨を若返らせる事ができ、骨密度を大幅に改善する事ができる骨の栄養素がしっかり取れる材料をピックアップしてみました。
ご存知かとは思いますが（”＾ω＾）・・・再度確認です♡

■カルシウム　毎日十分なカルシウム
・牛乳　　　　　　
・小松菜　　　　　
・イワシ丸干し　　
・プロセスチーズ　
・干しワカメ　　　
・干しエビ
・納豆　　　　　　
・木綿豆腐

■ビタミンD　
・サケ　　　　　　
・きくらげ
・干ししいたけ　　
・サンマ
・うなぎ　　　　　
・カレイ

■たんぱく質
・マグロの赤身　　
・紅鮭
・牛もも肉　　　　
・木綿豆腐
・鶏もも肉　　　　
・納豆
・牛乳

今年の夏も暑くなりそうです。今から体を鍛えて夏を乗り切りましょう♡
次回もお楽しみに～( *´艸｀)