日常生活

2025年4月15日

こんにちは、小林です。
春ですね～🌸
この季節は、タケノコやワラビなど、山菜や新鮮な野菜が美味しい季節ですね。
塩分を気をつけて、美味しく食べたいですね！
また、1回の食事で主食、主菜、副菜を揃えると偏りなく栄養を摂る事ができるそうです。
外食やお惣菜でも、栄養バランスを考えれば良い食事です。

例えば・・・
1 丼ものなどの副菜の無い単品メニューの場合　
➡　サラダや和え物などの野菜をプラス

2 菓子パンと野菜サラダのみの食事の場合
➡主菜の肉不足の為
菓子パンを卵サンドやツナサンドに変更

＜栄養バランスの基本＞
☆主食（ごはん・パン・麺類）
☆主菜（肉・魚・卵の料理）
☆副菜（野菜・海藻の料理）

栄養バランスの良い食事が大切ですね♡

次回をお楽しみに～( *´艸｀)