日常生活

2024年11月15日

こんにちは、小林です。
朝晩、気温が下がってきましたね！
太陽の動きが変わったので、ウォーキング時間の調整に身体が慣れません( 一一)

前回、ウォーキングの姿勢のお話をさせて頂きましたが・・・
中々、時間的にデスクワークで座りっぱなしという方に！
「1時間に1回程度、座ったまま椅子の背もたれに身体を預けて、上を見るような動き」この動きは、猫背になりがちな姿勢を正し、大胸筋を開く事ができるそうです。肘を曲げたまま腕を前後に回し肩甲骨のあたりに刺激を与えるのも良いそうですよ！
また、自宅で隙間時間にできる運動として、軽いジャンプや縄跳び。
かかとをトントンと軽く打ち付ける動きだけでも、骨への刺激にオススメです！

今年の冬も寒さしらずの健康体で過ごしたいですね　♡

是非、みなさんも試してみて下さい！
次回をお楽しみに～( *´艸｀)